dzien nie

ja łykałam przez pewien czas regulanrnie kolagen z Olimpu srednio jakos było o ile pamietam 3razy na dzien po 7 tabl.)......ale czy ja wiem czy takie znowuż efekty były? ale łykałam je apropos wypadania włosów (tez ma niby pomagac),ale ja jakos nie widzialam efektow,juz nie łykam tego z 2 mieiace, to dopiero niedawno same od siebie bez zadnych [...]

Może by tak ktoś z Was, dyskutantów na temat częstotliwości treningów, napisał coś więcej o tym na forum... Albo przynajmniej tutaj byście napisali, złamali stereotyp ćwiczenia każdej grupy raz na tydzień. Ja trenuję "intuicyjnie", ćwiczę co drugi dzień dopóki wyrabiam z regeneracją, gdy już tak nie jest robie dwa dni przerwy i potem [...]

jonny- przygotowanie dobrze- z dnia na dzien coraz lepiej to wyglada- zylki juz sa praktycznie wszedzie- pokazuja sie prazki na tricepsach i udach (o klatce nie wspominajac),zmienilem tez diete- teraz opieram sie tylko na jajach i kurczaku (noi oczywiscie izolat jako uzupelnienie)- dzis w sklepie patrzyli sie na mnie jak na idiote jak kupowalem [...]

panoweie weszystko sie okaze po ostatnim tygodniu teraz nie ma co gdybac. bo latweo za***ac koncoweke i we jeden dzien ulac miesnie. Ja trzymam kciuki za weszystkich weytrwealych i mocno trenujacych. Ale i tak jak bym mial czase to bym was wszytkich wykosil. A zaraz dam dowody

[...] rozg 12/12/10 wyprosty z krąziem 10kg maks powtrz 3serie (bardzo powoli i z przytrzymaniem i mocnym spieciem na 2-3s. w szczytowej fazie) Jak juz nie mogłem robic powtrz do wyrzucalem krazek i bez jeszcze 4-6powtrz ,zeby dopalic. Mozesztakze potraktowac psotwoniki w serii złozonej martwy / dzien dobry 4serie w kazdym cwiczeniu po 8powtrz

widze wszyscy rosna ładnie Dzień Dobry ps johnny wg mnie krate jest latwo zrobic ciezej na wymiarach ta krate zrobic,a potem utrzymac:)ostra redukcja i jest szansa,ale dieta i silna wola,a nie zalamywanie rąk itd... Zmieniony przez - ShoX w dniu 2008-03-27 01:11:45

[...] foto lapy pare stron wczesniej ale teraz jest bardziej wyciete. nie mowie ze ty slabo wygladasz bo wygladdasz przekozacko tylko cromwell tez niczego sobie. ale jak wyslal te nastepne foto jednak miazdzysz go. Jeden plus dla niego ma fajna fote w profilu. ps. ale swiatlo to chyba caly dzien ustawial.... :) pozdro dam foty jak przyjdzie czas ;)

10-ty dzień odbloku forma slaba (bedzie lepiej za 2 lata ) fotka jeszcze gorsza NIE JECHAC ZA BARDZO

skoro tak to ja bede jezdzil co drugi dzien do Czech na silke - daleko nie mam

Fotka z rana po butelce whysky Jak ktos cos o majtkach napisze to ban 3tyg cyklu minelo jak jeden dzien daje taka z odleglosci zeby nie bylo ******lenia ze od lustra

na sucho nawet trawa nie rośnie może być? kierwac, ze ja w dzien spac nie umiem, tylko bede taki lazil jak buka z muminkow

cześć Panowie! Absolutorium trwało ponad 2,5h ubrany w koszulę z długim rękawem, marynarkę oraz togę zgrzałem się masakrycznie, aż źle wyglądałem. Koleżanka pytała się czy jeszcze żyję padła mi bateria w aparacie, ale od ludzi zdjęcia dostanę to wrzucę, może jeszcze dzisiaj. Bo te 2 foty, które udało mi się zrobić chyba za dobre nie są. Ogólnie [...]

<dumny> nie zwlekaj musisz zrobić formę! tak sobie pomyślałem, że jak drugi dzień z rzędu nie śpię do 3 to może ten Crack ma jakąś formułę o przedłużonym działaniu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-16 10:18:31

Witam! :P Dzisiaj dzień beztreningowy, ale za to pełen pytań. Zastanawiam się nad rozgrzewką. Czy 10 min na orbitreku wystarczy? I czy stretching wykonywać przed czy po ćwiczeniach? A moze i przed i po. Muszę dodać ze dosyć długo mi schodzi z treningiem. Głównie więcej czasu spędzam nad zmianą obciążeń niż na samym ćwiczeniu czy odpoczynku.. Z [...]

Taktykę to GSP układa team z G. Jackson'em na czele, cel w postaci wygrywania każdej walki osiągają doskonale, trzeba im przyznać. Chyba przed 3 rundą Greg mówił do George;a "Knock him out", tylko że Shields ma szczękę nie ze szkła i nieco większy zasięgi niż GSP. Już nawet na Sherdog'u są pomysły na walkę z Nick'iem Diaz'em - pomysł [...]

masz stojaki i drazek? ile ciezaru? Mam wystarczająco dużo ciężaru , brak drążka a co do stojaka to co masz na myśli ? Kumpel mi polecił coś takiego... co możecie powiedzieć o tym planie treningowym ? dzień I : (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek na płasko 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

Ruda w sumie racja. Czego ja się spodziewam na tych kcal :-)) Zresztą ja mam za bardzo w głowie jeszcze ubzdurane rzeczy dotyczące tego, że muszę tu i ówdzie zgubić, a to wcale nie ma przełożenia na stan faktyczny. Już skończyłam biadolić tylko biorę się za dodatkową aktywność (chociaż ta pieprznięta pogoda nie pozwala na to). Za dwa tygodnie [...]

Dzień 22 DT Dziś był trening. Na siłowni milion ludzi, dopchać się do sprzętu ciężko na maxa. Do tego dziś młoda ze mną poszła i pokazywałam jej ćwiczenia, więc dodatkowo wszystko się przedłużyło. No i co za tym idzie szału nie ma. Trochę progresu jest, ale niewiele. Poza tym nogi chyba jeszcze czują trening nóg i wczorajsze rolki dały trochę w [...]

Dzień 25 i 26. DNT i DT Wczoraj zrobiłam redukcyjne muffiny i pralinki z kaszy jaglanej w związku z dzisiejszym przenoszeniem się między działami w pracy. Wszystko było dozwolone z produktów jakie możemy jeść i oczywiście bez grama cukru!! :-D Muffiny pycha!!! Praliny muszę dopracować z racji tego, że wyszły dość miękkie. Coś można ulepszyć. No [...]

Dzień 43 (Tydzień 7) No to powrót do systematycznych wypisek. Zdecydowanie jest to dla mnie o wiele lepsze jak się kontroluję. Dziś był trening nr 1 by Obliques, bo teraz ten będę robić. Starałam się zastosować wszystkie wskazówki jakie przeczytałam tutaj. Napinałam na maxa poślady w przysiadach i dużo lepiej mi się je robiło i czułam ten mój [...]